کمر درد

کمر درد کا علاج

شدید درد کے لیے:

• درد کش ادویات ایک کورس میں تجویز کی جاتی ہیں، بنیادی طور پر غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) کے گروپ سے۔مخصوص دوا اور خوراک کا انتخاب درد کی شدت کے لحاظ سے کیا جاتا ہے۔
• اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنا، درد کو دور کرنے کے لئے خصوصی مشقیں؛

  اہم!کمر کے درد کے ساتھ جسمانی غیرفعالیت درد کو بڑھاتی ہے، علامات کی مدت کو طول دیتی ہے، اور دائمی درد کے امکانات کو بڑھاتی ہے۔

• پٹھوں کی کھچاؤ کے لئے پٹھوں کو آرام کرنے والے؛
• وٹامنز کا استعمال ممکن ہے، تاہم، مختلف مطالعات کے مطابق ان کی تاثیر غیر واضح ہے۔
• دستی تھراپی؛
• طرز زندگی کا تجزیہ اور خطرے کے عوامل کا خاتمہ۔

ذیلی یا دائمی درد کے لیے:

• مطالبہ پر درد کش ادویات کا استعمال؛
• خصوصی جسمانی مشقیں؛
• نفسیاتی حالت کا اندازہ، کیونکہ یہ دائمی درد، اور نفسیاتی علاج کی ترقی میں ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے؛
• دائمی درد کے علاج کے لیے antidepressants یا antiepileptic ادویات کے گروپ کی دوائیں؛
• دستی تھراپی؛
• طرز زندگی کا تجزیہ اور خطرے کے عوامل کا خاتمہ۔

ریڈیکولر سنڈروم میں، ناکہ بندی (ایپیڈورل انجیکشن) یا انٹراوسیئس بلاکس کا استعمال کیا جاتا ہے۔

سرجیکل علاج علامات میں تیزی سے اضافہ، ریڑھ کی ہڈی کے کمپریشن کی موجودگی، ریڑھ کی نالی کے اہم سٹیناسس کے ساتھ، اور قدامت پسند تھراپی کی غیر موثریت کے ساتھ اشارہ کیا جاتا ہے. ہنگامی جراحی کا علاج ان کی موجودگی میں کیا جاتا ہے: شرونیی عوارض جس میں اینوجنیٹل علاقے میں بے حسی اور پاؤں کی بڑھتی ہوئی کمزوری (کاوڈا ایکوینا سنڈروم)۔

بحالی

بحالی جلد از جلد شروع کی جانی چاہیے اور اس کے درج ذیل اہداف ہیں:

• زندگی کے معیار کو بہتر بنانے؛
• درد کا خاتمہ، اور اگر اسے مکمل طور پر ختم کرنا ناممکن ہے تو - ریلیف؛
• کام کی بحالی؛
• بحالی؛
• سیلف سروس اور محفوظ ڈرائیونگ کی تربیت۔

بحالی کے بنیادی اصول:

• مریض کو اپنی صحت اور سفارشات کی تعمیل کے لیے اپنی ذمہ داری کا احساس کرنا چاہیے، تاہم، ڈاکٹر کو علاج اور بحالی کے طریقوں کا انتخاب کرنا چاہیے جن پر مریض عمل کر سکتا ہے۔
• ورزش کرتے وقت منظم تربیت اور حفاظتی اصولوں کی تعمیل؛
• درد ورزش میں رکاوٹ نہیں ہے۔
• مریض اور ڈاکٹر کے درمیان اعتماد کا رشتہ قائم ہونا چاہیے؛
• مریض کو ریڑھ کی ہڈی میں ساختی تبدیلیوں کی صورت میں درد کی وجہ پر توجہ مرکوز نہیں کرنی چاہئے؛
• حرکت کرتے وقت مریض کو آرام دہ اور محفوظ محسوس کرنا چاہیے؛
• مریض کو اپنی حالت پر بحالی کے مثبت اثرات کو محسوس کرنا چاہئے؛
• مریض کو درد کے ردعمل کی مہارت پیدا کرنے کی ضرورت ہے؛
• مریض کو تحریک کو مثبت خیالات کے ساتھ جوڑنا چاہیے۔

بحالی کے طریقے:

1. چلنا؛
2. کام کی جگہ پر جسمانی مشقیں، جمناسٹک، جمناسٹک پروگرام؛
3. انفرادی آرتھوپیڈک آلات؛
4. علمی سلوک کی تھراپی؛
5. مریض کی تعلیم:
   • ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی سے بچیں؛
   • کم جسمانی سرگرمی سے لڑنا؛
   • طویل جامد بوجھ کا اخراج (کھڑے رہنا، غیر آرام دہ حالت میں ہونا، وغیرہ)؛
   • ہائپوتھرمیا سے بچیں؛
   • نیند کی تنظیم۔

روک تھام

زیادہ سے زیادہ جسمانی سرگرمی: پٹھوں کے فریم کو مضبوط کرتا ہے، ہڈیوں کی بحالی کو روکتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے اور قلبی حادثات کے خطرے کو کم کرتا ہے۔سب سے بہترین جسمانی سرگرمی ہفتے میں 90 منٹ سے زیادہ چلنا ہے (ایک وقت میں کم از کم 30 منٹ، ہفتے میں 3 دن)۔

لمبے عرصے تک بیٹھے رہنے والے کام کے ساتھ، ہر 15-20 منٹ میں وارم اپ کے لیے وقفہ لینا اور بیٹھنے کے اصولوں پر عمل کرنا ضروری ہے۔

لائف ہیک:کس طرح بیٹھنا ہے

• ضرورت سے زیادہ upholstered فرنیچر سے بچیں؛
• ٹانگوں کو فرش پر آرام کرنا چاہئے، جو نچلی ٹانگ کی لمبائی کے برابر کرسی کی اونچائی سے حاصل ہوتا ہے۔
• کولہوں کی لمبائی کے 2/3 تک کی گہرائی میں بیٹھنا ضروری ہے۔
• سیدھے بیٹھیں، صحیح کرنسی کو برقرار رکھیں، پیٹھ کو کرسی کے پچھلے حصے کے ساتھ آرام سے فٹ ہونا چاہئے تاکہ پیٹھ کے پٹھوں کو تناؤ سے بچایا جا سکے۔
• کتاب پڑھتے وقت یا کمپیوٹر پر کام کرتے وقت سر کی جسمانی پوزیشن ہونی چاہیے (سیدھے آگے کی طرف دیکھو، نہ کہ مسلسل نیچے)۔ایسا کرنے کے لیے، خصوصی اسٹینڈز استعمال کرنے اور کمپیوٹر مانیٹر کو زیادہ سے زیادہ اونچائی پر انسٹال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

لمبے عرصے تک کھڑے کام کے ساتھ، ہر 10-15 منٹ میں پوزیشن کو تبدیل کرنا ضروری ہے، باری باری معاون ٹانگ کو تبدیل کرنا، اور، اگر ممکن ہو تو، جگہ پر چلنا اور حرکت کرنا.

زیادہ دیر تک لیٹنے سے گریز کریں۔

لائف ہیک:سونے کا طریقہ

• نیم سخت سطح پر بہتر سونا۔اگر ممکن ہو تو، آپ آرتھوپیڈک گدے کا انتخاب کرسکتے ہیں تاکہ ریڑھ کی ہڈی جسمانی منحنی خطوط کو برقرار رکھے۔
• گردن پر دباؤ سے بچنے کے لیے تکیہ کافی نرم اور درمیانی اونچائی کا ہونا چاہیے؛
• شکار کی حالت میں سوتے وقت، پیٹ کے نیچے ایک چھوٹا تکیہ رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

تمباکو نوشی کی روک تھام: اگر آپ کو دشواری ہو رہی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں جو آپ کو سگریٹ نوشی کے خاتمے کے پروگرام میں بھیجے گا۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. میں glucocorticosteroids کے ساتھ مرہم استعمال کرتا ہوں۔کیا مجھے osteochondrosis یا osteoporosis کا بڑھتا ہوا خطرہ ہے؟

   نہیں. بیرونی glucocorticosteroids (مرہم، کریم، جیل) سیسٹیمیٹک گردش میں اہم مقدار میں داخل نہیں ہوتے ہیں، اور اس وجہ سے ان بیماریوں کی ترقی کے خطرے میں اضافہ نہیں کرتے ہیں.

2. ہرنیٹڈ ڈسک کے ہر معاملے میں، سرجری ضروری ہے؟

   نہیں. سرجیکل علاج صرف اشارہ کیا جاتا ہے. اوسطاً، صرف 10-15% مریضوں کو سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔

3. اگر آپ کو کمر میں درد ہو تو کیا آپ کو ورزش کرنا چھوڑ دینا چاہئے؟

   نہیں. اگر، اضافی امتحان کے طریقوں کے نتیجے میں، ڈاکٹر کو کچھ بھی نہیں ملتا ہے جو ریڑھ کی ہڈی کے کالم پر بوجھ کی ڈگری کو نمایاں طور پر محدود کر سکتا ہے، تو یہ کھیل کھیلنا جاری رکھنا ممکن ہے، لیکن علاج کے کورس سے گزرنے اور کچھ مشقوں کو شامل کرنے کے بعد فزیوتھراپی کی مشقیں اور تیراکی کا کورس۔

4. کیا کمر کا درد ہمیشہ کے لیے دور ہو سکتا ہے اگر مجھے ہرنیٹڈ ڈسک ہو؟

   وہ پیداواری قدامت پسندانہ تھراپی کے کورس کے بعد، حاضری نیورولوجسٹ کی سفارشات پر مزید عمل درآمد، روک تھام کے اصولوں کی تعمیل، باقاعدگی سے ورزش تھراپی اور تیراکی سے مشروط ہو سکتے ہیں۔